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Meditation – das neue Business Tool?
Zunehmend hat sich der Meditations-Trend in der Vertriebswelt etabliert, immer häufiger erwähnen erfolgreiche Unternehmer diese Strategie als Teil ihres Alltags.
Und das mit gutem Grund – die Forschung besagt, dass Meditation viele Effekte aufzeigt, unter anderem in der Stressbewältigung und auch bezüglich unserer kognitiven und emotionalen Fähigkeiten.
Unsere Welt durchläuft einen ständigen Wandel und wird von vielen Menschen als sehr schnelllebig und reizüberflutend empfunden.
Die Burnout-Rate in Deutschland ist aufgrund übermäßig belastend empfundenem Stress um das 18-fache gestiegen und hat jährliche Folgekosten von etwa 2 Mio. Euro!
Es ist wichtig, dem vorzubeugen und neue Methoden zu integrieren.
Früher noch belächelt, ist das effektive Mentaltraining heute daher eine neue Strategie, um diesen stressigen Alltag auszugleichen und wieder zu sich zu kommen.
Bei regelmäßigem Praktizieren verändern sich bestimmte neuronale Strukturen im Gehirn,
unter anderem die Amygdala, welche für unser Angst -und Stressempfinden sorgt.
Außerdem wird der Neocortex im Hirn aktiviert, dies steigert deutlich die Kreativität.
Eine höhere Aktivität durch Meditation in verschiedenen anderen Hirnarealen führt zu besserer Konzentration und Eigenwahrnehmung. Andere positive Effekte sind Glücksempfinden, vermehrtes Mitgefühl, Achtsamkeit und emotionale Stabilität.
Regelmäßiges Meditieren kann die Produktion und das Freisetzen von Cortisol, dem Stresshormon hemmen und wirkt sich so auf die allgemeine Gesundheit aus.
Somit ist Meditation nicht nur eine alternative Medizin für den Geist, sondern wirkt sich auch nachweislich positiv auf unseren physischen Körper und unser Immunsystem aus.
Nun stellt sich die Frage, wie man am besten als Laie in die Meditation einsteigt.
Neben etlichen Internetvideos, die zeigen wie es geht, besteht natürlich auch die Möglichkeit einen Meditationskurs zu besuchen.
Da die Meditation hauptsächlich aus Entspannung und Nichts-tun besteht, ist es fast unmöglich dabei etwas falsch zu machen.
Auch Arbeitgeber könnten beispielsweise freiwillige Meditationsseminare anbieten, zum Vorteil der gesundheitlichen und geistigen Entwicklung ihrer Mitarbeiter. Dazu können je nach Kostenpunkt ausgebildete MeditationslehrerInnen in das Unternehmen vor Ort eingeladen werden, oder es wird eine geführte Meditation über ein Video/ Live Seminar zusammen durchgeführt.
Wie lange meditiert wird, ist ebenso individuell. Je nach Zeit und Belieben kann dies schon ab 5 Minuten praktiziert werden, ohne jegliche zeitlichen Grenzen nach oben.
Nach insgesamt ca. 25 absolvierter Meditationsstunden können die bereits erwähnten Unterschiede in den verschiedenen Hirnarealen nachgewiesen werden.
Laut einer Umfrage kann sich mittlerweile jeder Vierte vorstellen, in Zukunft zu meditieren.
Am besten einfach mal damit beginnen und sich ganz unkonventionell auf etwas Neues im Leben einlassen.
Quellen:
https://www.yogaeasy.de/artikel/infografik-wirkung-meditation
https://www.coaching-magazin.de/tools-methoden/meditation-im-business-coaching
www.shutterstock.de
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