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Gehirnjogging leicht gemacht – Tipps & Übungen
Genau wie unser Körper braucht auch unser Gehirn Training, um fit zu bleiben. Sein Gedächtnis regelmäßig zu trainieren soll Urteilsfähigkeit, logisches Denken, Konzentration und Merkfähigkeit steigern. Mit zunehmendem Alter lassen zudem unsere kognitiven Fähigkeiten nach. Auch hier stellt Gehirnjogging eine gute Möglichkeit dar, um den Abbau zu verlangsamen. Ganz nebenbei kann man so sein Allgemeinwissen auffrischen.
Egal ob Buch, Zeitschrift, Rätselheft oder App – es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, um unser Gedächtnis auf Trab zu halten. Für einen abwechslungsreichen Denksport sind beispielsweise folgende Übungen hilfreich, um die grauen Zellen anzuregen:
Sudoku
Sudokus sind besonders beliebt mit Blick auf das Thema Gedächtnistraining und bieten eine breite Spanne von Schwierigkeitsgraden von Anfänger bis Profi an. Trainiert werden hierbei logisches Denken und der Umgang mit Zahlen. Die Regeln sind einfach: Jede Ziffer von 1 bis 9 darf nur einmal pro Quadrat, Reihe und Spalte in den Kästchen notiert werden.
Rätsel raten
Logisches Denken können wir ebenfalls gut mit Logikrätseln trainieren. Ein Beispiel ist das Einstein-Rätsel: Diese knifflige Rätselform funktioniert folgendermaßen: Zuerst wird eine einfache Frage gestellt. Dazu werden dem Rätsel Ratenden ein paar Informationen mitgegeben. Um die Frage richtig beantworten zu können, ist logisches Denken gefragt.
Aufgaben für die Konzentration
Folgendes Szenario kennt wahrscheinlich jeder: Man arbeitet hochkonzentriert an einer Aufgabe im Job und kaum klingelt das Telefon, blinkt eine Mail auf oder fragt ein Kollege um Rat, so war es das erst mal mit der Konzentration. Sich nicht so leicht ablenken zu lassen und fokussiert sowie konzentriert bei der Sache zu bleiben kann man jedoch mit einfachen Mitteln trainieren: Alles was Ihre maximale Konzentration erfordert wie z.B. zu zählen, wie oft ein Buchstabe in einem Artikel vorkommt, (Zählen Sie doch mal in diesem Beitrag, wie oft der Buchstabe e verwendet wurde) oder eine E-Mail rückwärts zu schreiben, hilft Ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken.
Merkfähigkeit verbessern
Wie war das noch gleich? Eingekauft werden sollten Milch, Eier, Brot und was noch? Etwas vergessen zu haben stimmt uns nur allzu oft ärgerlich. Auch hier gibt es Möglichkeiten und Wege, um die Merkfähigkeit zu trainieren. Eine einfache Variante: Merken Sie sich eine Anzahl von Dingen, Namen etc. Danach müssen Sie versuchen diese Dinge in der korrekten Reihenfolge wiederzugeben.
Damit Sie Ihr Gehirn optimal trainieren, sollten Sie folgendes beachten: Beim Gehirnjogging ist Abwechslungsreichtum gefragt. Um alle Fähigkeiten vom logischen Denken bis hin zur Konzentration zu verbessern, sollten möglichst viele unterschiedliche Aufgaben durchgeführt werden. Ob Sie dabei jede Fähigkeit eine Zeitlang trainieren und dann wechseln oder ob Sie die Aufgaben mischen wollen, bleibt Ihnen überlassen. Zudem treten die ersten Erfolge durch das Gehirnjogging nicht nach ein paar Übungseinheiten auf: Damit Sie einen Unterschied merken, ist es wichtig dabei zu bleiben und regelmäßig über einen längeren Zeitraum zu üben. Zuletzt sollten Sie es vermeiden sich mit anderen zu vergleichen: Wer im Wettbewerb mit anderen steht und dabei die eigenen Misserfolge zu den Erfolgen der anderen sieht, ist schnell frustriert. Fokussieren Sie sich auf Ihr Training und Ihre Erfolge!
Mobiles Gehirnjogging ist z.B. über folgende Apps möglich:
„Sudoku 101” (iOS, kostenlos)
„Sudoku 2Go Gratis“ (Android, kostenlos)
„Smarter – Gehirn-Trainer & Denk-Spiele“ (Android, kostenlos)
„Skillz“ (Android, kostenlos)
„Einstein™ Gehirntrainer“ (Android - 2,99€, iOS - 3,49€)
„Wissenstraining Pro. Das Quiz“ (iOS – 7,99€)
Ihre Elena
https://karrierebibel.de/gehirnjogging/
https://praxistipps.chip.de/sudoku-die-3-besten-apps-fuer-android_30216
https://www.computerbild.de/fotos/Sudoku-Apps-iOS-Android-10398069.html#1
https://www.techbook.de/apps/besten-gehirnjogging-apps-android-ios-test
https://praxistipps.chip.de/die-5-besten-gehirnjogging-apps-fuer-iphoneipad_20652
https://www.pcwelt.de/ratgeber/Die-besten-Gedaechtnistrainer-fuer-Android-9897917.html
https://praxistipps.focus.de/gedaechtnistraining-die-5-besten-apps-fuer-ios-und-android_110124
Bildquelle: https://www.shutterstock.com/de
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