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Was kann ich machen, um Stress zu kanalisieren?
Es ist nicht unbekannt, dass Stress der Grund für zahlreiche Erkrankungen sein kann. Mal ein wenig Stress zwischendrin, vor allem wenn man noch jung ist, schadet keinem. Der sogenannte „gesunde Stress“, der uns manchmal ein wenig Feuer unterm Hintern macht und uns anspornt. Jedoch kann chronischer Stress, der einen über Jahre hinweg plagt, starke negative Auswirkungen auf die Gesundheit ausüben.
Herz- Kreislauferkrankungen und Burnout sind nur wenige von vielen Folgen, die Stress mit sich bringen kann. Um diesen Stress gezielt abzubauen, muss man ihm, im wahrsten Sinne des Wortes „Beine machen“. Sport ist einer der besten Methoden, um den schädlichen Stress zu relativieren. Denn oftmals, wenn man versucht zur Ruhe zu kommen, quälen einen die anstrengenden Gedanken weiter. Zu entspannen ist nicht möglich. Beim Sport hingegen, fokussiert man seine Gedanken und nutzt die Konzentration, um Übungen korrekt auszuführen und die Atmung zu kontrollieren.
Denn die körperliche Belastung wird im Gehirn vom Motorcortex gesteuert, welcher bei viel Bewegung die meisten Ressourcen, die dem Gehirn zur Verfügung stehen, benötigt. Dem präfrontalen Cortex, der für die Überlastung und den Stresssymptomen verantwortlich ist, fehlen somit diese Ressourcen und kann den Stresszustand nicht länger aufrechterhalten. Seine Aktivität wird also heruntergefahren und der Stress minimiert. Körperliche Belastung, bedeutet geistige Entlastung.
Ganz egal ob Yoga, Joggen, Kraftsport, usw.; finden Sie etwas, was zu Ihnen passt und was positive Assoziationen auslöst. Sie sollten sich mit der gewählten Sportart identifizieren können. Übernehmen Sie sich aber nicht, denn wenn man ehrgeizig ist und zu viel von sich erwartet, triggert man wiederum neuen Stress. Bauen Sie eine gesunde Sportroutine in Ihr Leben ein und gönnen Sie Ihrem Geist die nötige Ruhe. Denn nichts ist wichtiger als die Gesundheit.
Ihre Leah
Quelle: https://www.reiki-ausbildung-hamburg.de/artikel//stress-abbauen-verhindern-mit-meditation-reiki
Bildquelle: JacobLund/Shutterstock.com
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Leah
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