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Power-Nap im Büro – ja oder nein?

Unser Arbeitsalltag verlangt oft einiges von uns ab. Er wird immer schnelllebiger, der Leistungsdruck steigert sich und damit auch der Stresspegel. Gerade nach dem Mittagessen spürt man die einkehrende Müdigkeit besonders und man fällt in ein regelrechtes Tief. Wie gerne würde man sich jetzt ein kleines Nickerchen gönnen! Power-Nap oder Powernapping, bezeichnet ein kleiner, aber sehr effektiver und erholsamer Tagesschlaf. Aber schlafen auf der Arbeit? Wird das gerne gesehen bzw. ist das überhaupt erlaubt?

In Japan ist der Power-Nap schon langer fester Bestandteil im Berufsalltag. Und das nicht nur in der offiziellen Pause! Zwischendrin, gönnen sich die Angestellten dort ein kleines Schläfchen am Schreibtisch. Der Power Nap wird dort nicht nur geduldet, sondern sogar hoch angesehen. Er gilt als Beweis für absolute Verausgabung bei der Arbeit. Doch wie ist das in Deutschland?

Grundsätzlich ist ein Nickerchen in Ihrer Mittagspause erlaubt. Allerdings kommt Schnarchen in einem Großraumbüro bei Ihren Kollegen eher weniger gut an. Es sei denn Sie arbeiten in einem fortgeschrittenem Unternehmen, in dem das Powernapping schon zum Alltag gehört. Wenn es am Schreibtisch nicht geht, suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen wie z.B Ihr Auto, oder wenn Ihr zu Hause nicht weit entfernt ist, gönnen Sie sich eine Ihre Auszeit auf dem Sofa. Optimal sind dafür vorgesehene Schlafräume; die sind allerdings noch eine Rarität in Deutschland im Gegensatz zu den USA.

 

Wie funktioniert der Power-Nap denn richtig?

Wichtig ist hierbei nie länger als eine halbe Stunde zu schlafen, denn sonst fällt man in den Tiefschlaf und danach würde man sich alles andere als erholt fühlen. Zehn bis zwanzig Minuten reichen hier schon aus, um wieder energiegeladen an die Arbeit gehen zu können. Allerdings sollte man auch wirklich schlafen und nicht nur die Augen schließen!

Doch der Power-Nap bringt noch so einige weitere Vorteile mit sich als „nur“ Erholsamkeit auf der Arbeit. Etwaige Studien haben ergeben, dass unsere Gesundheit vom Powernapping deutlich profitieren kann. Neben produktiverem Arbeiten, welches dem Arbeitgeber ebenfalls zu Gute kommt, bleibt einem die Gesundheit langfristiger erhalten. Denn Stress wird effektiv abgebaut, geschädigte Zellen im Körper werden repariert und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung wird gesenkt. Außerdem wirkt sich der kleine Schlaf positiv auf das Kurzzeitgedächtnis aus, das Immunsystem wird gestärkt und ein Burnout vorgebeugt. Und das sind noch nicht alle Pluspunkte des Power-Naps.

Zum Schluss noch einer kleiner Tipp am Rande: vor dem Power-Nap ruhig einen Kaffee zu sich nehmen, denn der braucht ca. 20 Minuten um seine Wirkung zu entfalten und gibt Ihnen nach dem erholsamen Nickerchen einen extra Boost.

Die Gesundheit ist des Menschen höchstes Gut“, so lautet das Sprichwort. Und deshalb sollte gerade der Arbeitsplatz, wo wir oft unter hohem Stress und Druck stehen, darauf abzielen. Denn mit einer guten Gesundheit, lässt es sich effizient und produktiv arbeiten.

 

Ihre Leah

 

Quelle: https://arbeits-abc.de/power-nap/

Bildquelle: paulaphoto/Shutterstock.com


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