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Routine für mehr Erfolg
Erfolgreiche Menschen beginnen ihren Tag grundlegend anders. Milliardenschwere Unternehmensgründer wie Mark Zuckerberg, Bill Gates oder Elon Musk strukturieren ihren Tag nach bestimmten, aber erkennbaren Mustern. Im Allgemeinen achten sie darauf, „Zeitschlucker“ wie Social Media, Fernsehen oder auch ständige Erreichbarkeit zu meiden. Um aktuell und auch langfristig zu funktionieren, gehören zu deren Alltag mitunter eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität dazu. Wie auch wir uns mit kleinen Routinen Tag für Tag zu mehr Erfolg verhelfen können, erfahren Sie hier!
Zuerst…
Zuerst sollten wir einmal erklären, was eine Routine ist und wann sie zu einer Gewohnheit wird. Routine meint die schnelle, sichere und energiesparende Ausführung einer Tätigkeit durch die erworbene Erfahrung darin. Das bedeutet, dass es uns nicht nur immer leichter fällt, sondern wir diese Tätigkeit und ihre Inhalte auch immer mehr festigen. Zu einer Gewohnheit wird die Routine laut einer Studie der European Journal of Social Psychology im Durchschnitt nach 66 Tagen. Erst dann geht man von einer unterbewussten Verbindung und einer weitgehend automatisierten Handlung aus. Das bedeutet es lohnt sich, die eigene Willenskraft anzustrengen und die rund 2 Monate durchzuhalten.
Dann…
Dann sollten wir unser grundlegendes Verständnis von Zeit neu definieren. Dazu kann die Frage, wie viel Zeit wir wofür genau investieren möchten, erst nach einer gut durchdachten Erstellung einer „Hierarchie unserer Lebensbereiche“ beantwortet werden. Damit ist ein Priorisieren (und eventuelles Auslassen) aller Zeit in Anspruch nehmenden Tätigkeiten gemeint. Nun kann überlegt werden, wie die 24 Stunden eines Tages best möglichst aufzuteilen sind.
Ergänzend…
Ergänzend kann ausprobiert werden, wie viel Schlaf tatsächlich benötigt wird (zwischen 6 und 8 Stunden sollten es normalerweise sein) und welche Zeiten dafür geeignet sind. Die meisten Arrivierter stehen noch vor Sonnenaufgang auf und nutzen diese, wie sie sagen, ruhigen Morgenstunden ab 5:00 Uhr für sich selbst oder die Planung des begonnenen Tages. Je nachdem, ob Kinder zu berücksichtigen sind, kann diese effektive Zeitspanne entweder
auf den Abend oder frühen Morgen gelegt werden.
Ziele…
Ziele bilden erst den Weg zum Erfolg und sollten in kleineren Epochen in den Alltag integriert werden. Fast jedes Ziel besteht aus mehreren Teilschritten, welche sich als Gewohnheiten im Alltag super integrieren lassen. Da die Konzentration bekanntlich mit steigender Arbeitszeit abnimmt, gilt es als nützlich, die fordernden Aufgaben zuerst zu erledigen und einfachere Arbeiten wie beispielsweise Telefonate auf den Nachmittag zu verlegen. Dies hat mitunter den Grund, dass morgens noch die meiste Energie in uns ist und gerade nach dem Mittagessen durch die energieaufwändige Verdauung unsere Müdigkeit steigt – das allbekannte Mittagstief. Kaum ein Mensch wird mit einer sagenhaften Selbstdisziplin geboren, mit welcher er alles erreichen kann, was er sich vorgestellt hat. Viel eher liegt es an den geschaffenen Routinen, welche irgendwann zu Gewohnheiten und somit Teil des Lebens wurden. Wichtig ist, dass man sich nicht übernimmt und dem beispielsweise 10 minütigen Workout am Tag auf einmal 1 Stunde Joggen anhängt (außer, Sie wollen in die professionelle Sportwelt). Außerdem sollten Sie flexibel bleiben und nachdem Sie herausgefunden haben, was Ihnen guttut, eventuell Ihre Tagesroutine noch im ersten Monat anpassen.
Generell…
Generell sollte natürlich jeder Mensch die für sich wichtigen Bereiche aussuchen und definieren. Trotzdem gibt es einige sehr effiziente Rituale für Jedermann. Zum Beispiel ist die Arbeit mit Glaubenssätzen sehr wirksam. Diese könnten Sie umsetzen, indem Sie jeden Morgen als erstes Ihre favorisierten Affirmationen laut aufsagen und diese versuchen zu fühlen, um sie kurz für sich wahr werden zu lassen. Nicht nur im Laufe des Tages wird dies Einfluss nehmen, sondern als Gewohnheit auch gefestigt in ihrem Unterbewusstsein wirken. Wichtig für das eigene Wohlbefinden ist außerdem die bewusste Dankbarkeit. Jeden Abend vor dem Einschlafen oder auch am Morgen einfach einmal alle Dinge aufzählen, wofür Sie dankbar sind und auch dies ganz bewusst tun. Dies sind Rituale, um an das passende Mindset zu gelangen und das eigene Wohlbefinden deutlich zu steigern. Das eigene Wissen zu erweitern und den Mund mit neuen Gesprächsthemen zu füllen ist ebenso eine Zugehörigkeit des Mindsets erfolgreicher Personen.
Elon Musk, CEO von Tesla beispielsweise ist bekannt dafür, in seiner Jugend tonnenweise Bücher verschlungen zu haben. Wer es nicht schafft, sich einzurichten mindestens 15 Buchseiten am Tag zu lesen, kann dafür im Auto oder während des Duschens die beliebte App „Blinkist“ nutzen, welche als Hörbücher (oder Texte) die wichtigsten Kernaussagen vieler Bücher in etwa 15–30 Minuten wiedergibt. Die Liste reicht von Meditation, kleinen Gesten im sozialen Umfeld, der eigenen Reflexion und Sport bis hin zu kleinen Routinen für mehr Glück in der Partnerschaft. Obgleich Sie viele nützliche Tipps für die eigene Tagesroutine im Internet und Co. erhalten, gilt es hier, individuell das für sich passende Konstrukt herauszufinden. Und vielleicht schaffen Sie mit Ihren neu gewonnenen Routinen schon bald den ersten Schritt zum ganz großen Erfolg!
Quelle: https://2190.me/blogs/how-to/routinen-inspiration
https://www.businessinsider.de/karriere/arbeitsleben/erfolgreiche-menschen-folgen-einfachen-tagesablauf-r/
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Laura
Hallo liebe Saleslife Leser! Mein Name ist Laura, neben meinem Psychologiestudium folge ich meiner langjährigen Passion des Schreibens und versuche euch über spannende Themen aufzuklären.
